跑友们，跑步时可别只盯着配速啦，心率不异要害，以下几点要清醒：

一、只看配速的误区

日常跑步场景里，不少跑者像我曾碰到的那位苍老，装备王人全、配速很快，可没多久就气喘如牛、脚步凌乱。

为啥？只因一心追求配速数字，无所记念心率。

据统计，约百分之四十的跑者都有此情况，只重配速而忽略心率，这可有点损本逐末哦。

二、配速与心率对比

配速如同名义风景，能直不雅显速率，刷新最好配速时还能应承虚荣心。但心率才是体魄承受压力的 “晴雨表”，是藏于体内的要害。

平淡成年东说念主跑步时，心率应在最大心率（220 减昨年齿）的 60% - 80% 间，这么检会灵验又无过度包袱。若只追配速，让心率飙升过高，就像汽车发动机冒烟还猛开，体魄可吃不用呀，二者反差较着。

三、忽略心率的代价

疏远心率遵守严重。我逐一又友为马拉松拚命练配速，限度比赛未半就因心率过高体魄不适退赛，还入院数天。

大夫指出，恒久疏远心率、过度追配速，易致腹黑包袱过重，激勉心律失常、心肌劳损等心血管疾病。数据显现，此类跑者患心血管疾病风险比热心心率者逾越 30% 支配呢。

四、热心心率的要害

以后跑步得嗜好心率啦。市面上通顺遂环、腕表等能便捷监测心率。跑步前设定好心率区间，跑时多钟情，心率快就延缓速率缓一缓，在合理界限就可合适加速配速挑战我方。

跑友们，别因疏远心率这误区搞砸跑步善事，从下次跑起，热心心率，一齐跑向健康怡悦翌日吧！